żółty ser

1 sniadanie chleb zytni razowy pelnoziarnisty ok 4 kromki // UNIKAJ, DAJ LEPIEJ PŁATKI OWSIANE+MLEKO szynka wolowa gotowana ok 30 gram // WYRZUĆ pomidor // MOŻESZ 2 jaja kurze cale gotowane // OK, MOŻESZ ZAMIENIAĆ NA PRZEMIAN Z TWAROGIEM maselka sladowe ilosci na kromce // OUT bialko 35 g , weglowodany 82 g , tluszcze 28 , kcal 692 // WIĘCEJ [...]

[...] Kotlet z kurczaka 200g (bez panierki) Do tego jakieś warzywa(papryka, ogórek) ok100g oliwa 732kcal B:37 T:25 W:90 4 posiłek 14-15 Chleb słonecznikowy 2 kromki -120g Ser żółty - plasterek mięso/twarog masło warzywa 473 kcal B:21 T:23 W:53 5 posiłek ok18 daj tutaj pełnowartosciowy posiłek jesli mozesz 387 kcal B:22 T:1 W:73 ok 21.00 jw 6 [...]

daj wiecej białka w 3 i smietane od czasu do czasu a ser zółty zamieniaj na biały chudy i oleje

ser żółty nie jest az taki tragiczny od czasu do czasu nie zaszkodz sam go jadłem troche jak wegle ograniczałem ale z reszyt kiełbas i pasztetów bym zrezygnował

Moje propozycje: Wersja I - pierś z kurczaka - ryż - groszek - brokuły - cebula - ser żółty - maggi Wersja II - pierś z kurczaka - ryż - groszek - cebula - ocet winny Wersja III - pierś z kurczaka - ryż - marchewka - fasolka szparagowa - czerwona cebula - kostka rosołowa - curry - papryka w proszku [...]

[...] poprzypala (zrobi się brązowe), wrzucam ryż na 10 sekund do kurczaka. Następnie dolewam wody. Potem warzywka - w kolejności "jak pokroisz" czyli bez znaczenia :D marchewke najlepiej w kosteczke, wtedy w 10min jest miękka :) Przyprawiam na sam koniec. Ser żółty w przypadku I dodaję przed wyłożeniem na talerz. Czas przygotowania całosci: 10-20min.

Śniadanie 7.30: Jajecznica Z 3 Jajek (1 zółtko i 3 białka) z szynce + oliwa z oliwek 19,4 / 25,2 / 5,0 II Śniadanie 10.30: Jabłko 0,6 / 0,6 / 17,0 / bez sensu Orzechy Włoskie 8,0 / 30,1 / 9,0 Kanapka Z Wędlina, Serem i Pomidorem 9,0 / 4,7 / 21,3 ser chyba jest zółty...wywal i zrób 2 kanapki jedną z białym(40g) jedna z wedliną(jakąś ze zdrowego [...]

[...] rybami i owocami morza- całe pokłady skorupiaków! oliwa z oliwek- jak najbardziej- tylko i wyłącznie żadnego tam oleju rzepakowego!Co masz na myśli -chudy ser? w sensie żółty, biały? z chlebem, czy jak? Co jeszcze można rozsadnie zjeść po powrocie z pracy ok 24.00 1.00? dodam, ze ostatni posiłek przed tym był ok 18.00. a jak to jest z piciem [...]

A CO BYS PROPONOWAL na wegle o srednim ig bo z tego co wiem to musialbym jesc rano kasze, lub makaron cos w tym stylu, troche nie fajie bo kupe roobty rano przy garach, a bialko jakie bys polecal z odzywki czy z jaiegos produktu? na ostatni posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o [...]

No sorry za literówke . A z tego co wymieniłeś to mam stale kasze, makaron, ziemniaki, ryż i tyle. Czasami jakieś mięsko i twarożek, częściej ser żółty, serki topione i innne takie śmieszne żeczy

Ogólnie piatek do zmiany. Nogi jako pierwsze i daj więcej ćwiczeń. Co do diety to śmietana, ser żółty do wywalenia. Rodzynki na noc to tez niekoniecznie dobry pomysł.

PS! Jakie sery? mogę jeść zwykły ser żółty? Czy chodzi ci o twaróg?

[...] W Wtorek i Piątek na obiad wątróbka.(50g) Piątek : Szkoła I : 9:00 Chleb żytni – 50g (1 kromka) Ser żółty– 40g +10g orzechów! Noc : 22:00 Twaróg – 100g Oliwa – 20g(2łyżki) B:125g T:78g WW:300 Kcl:2384 I takie pytanko mam przy okazji: 1. CZym [...]

Witam Zrobiłem już wszystkie korety diety i wygląda to tak : KALORIE 2516 BIAŁKO 102 1,7 TŁUSZCZE 120 2,0 WEGLOWODANY 257 4,3 Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70 Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6 2 jaja kurze [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 2.% 250 ml 8,5 5 12,25 12 127,5/ok Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366/ok Rodzynki 25g 0,6 0,1 16,2 70/ok Orzechy laskowe 20g 3 12,2 0,86 125,6/ok 2 jaja kurze 120g 13,0 10,0 0,0 145,2/ok 3kromki chleba pełn ziar razowego 100g 5,5 1,7 46 217 <--- czy to jest Ok??/nie potrzeba Łącznie 42,5 30,2 138,31 1051.3 ?? II [...]

[...] makrela wędzona, 2-3 jajka na twardo, ok. 100g sera żółtego, majonez. Przygotowanie: makrelę oczyścić z ości, podziabać widelcem, jajka pokroić w drobną kostkę, ser żółty zetrzeć na tarce o małych oczkach, wszystko pomieszać, dodać majonez (tyle ile lubimy). PASTA Z MAKRELI Składniki: makrela wędzona, 2 ogórki kiszone, cebula, 2 jajka na [...]

no o dupe rozbic, czyli innymi slowy jest do kitu no bo sorry, ale co to za posilek ryz plus jogurt i smietana? albo chleb plus truskawki i smietana 30 % w dodatku na noc? lub tez chleb plus ser zolty...

jaki ma byc cel diety? bo jesli masa to w wyliczeniu chyba za malo kalorii (zapomniales o nadwyzce energetycznej) co do produktow to najlepiej: Posilek 1: mleko, platki owsiane, jaja Posilek 2: chleb razowy, ser zolty moze byc, mozesz dac twarog, wedline drobiowa, tunczyka rozdrobnionego, mieso z piersi kurczaka itp., jakis owoc, ewentualnie [...]

jak na moj gust nadal za malo bialka pochodzenia zwierzecego no i te proporcje: chleb razowy 400g ser zolty 20g to jest jeden plaster sera na ponad 10 kromek chleba... za duzo chleba

Witam!Mam pytanie dotyczace pierwszego etapu diety proteinowej?A mianowicie czy mozna jesć ser żółty?